Ratgeber fürs Radfahren

Schritt-für-Schritt-Anleitung: Um die Ausrüstung zu verstehen, die Dienste zu meistern und sich auf das Rennen vorzubereiten.

Fahrrad und Ausrüstung

Lässt sich eine Kassette mit größerem Ritzel montieren?

Eine Checkliste vor dem Kauf zu Freilaufkörper, größtem Ritzel, Kapazität, Schalthebel und Kette. Die Kapazitätsberechnung ersetzt keine Kompatibilitätstabelle.

So findest du ein passendes Innenlager für Rahmen und Kurbelgarnitur

Ein Arbeitsblatt vor dem Kauf zu Tretlagergehäuse, Kurbelwelle, Distanzringen und Kettenlinie.

Eine Ersatzbremsscheibe auswählen: mehr als nur der Durchmesser

Prüfe vor der Bestellung Bremsscheibe, Nabe, Bremssattel, Adapter und die zulässige Scheibengröße der Gabel.

So kaufst du ein passendes Ersatzlaufrad

Ein Arbeitsblatt für Ersatzlaufräder mit Angaben zu Größe, Achse, Nabe, Bremse, Freilaufkörper, Belastungsgrenzen und mitgelieferten Teilen.

1× oder 2× am Gravelbike: die passende Übersetzung wählen

Ein oder zwei Kettenblätter im Vergleich: Übersetzungsbereich, leichtester Gang, Abstufung der Kassette und drei Rechenbeispiele fürs Gravelbike.

Gravelreifen: Breite und Profil richtig wählen

35, 40, 45 oder 50 mm: So wählen Sie die Schotterreifen für die Route aus, überprüfen Sie die Felge und die Lücken des Rahmens, nehmen Sie den Druck auf.

So installieren Sie Tubeless-Reifen: Von der Felgenprüfung bis zur ersten Fahrt

Tubeless-Kompatibilitätsprüfung, Band und Ventil, Bordmontage, Dichtmittel, Sitz und Leckkontrolle vor der Fahrt.

Ein Gravelbike aus einem Rahmenset aufbauen: Kompatibilität, Teileliste und Budget

Ein Gravelbike aufbauen: Rahmenspezifikationen, Antrieb und Laufräder, Kleinteile, Beispielbudget und eine sinnvolle Reihenfolge für den Teilekauf.

Cyclocrossrad und Gravelbike: die Unterschiede

Cyclocrossrad und Gravelbike im Vergleich: Geometrie, Reifen, Übersetzung, Befestigungspunkte und die Möglichkeit, bei einem örtlichen Crossrennen zu starten.

Cyclocross-Reifen: Schutz und Druckeinstellung

Cyclocrossreifen passend zur Strecke wählen, die Kompatibilität prüfen und den Druck auf einer Besichtigungsrunde einstellen, ohne fremde Werte einfach zu übernehmen.

Basisschicht für Fahrrad: Stoff, Dichte und Passform

Funktionsunterwäsche fürs Radfahren wählen: Synthetik, Merinowolle und Mischgewebe, Materialstärke passend zur Belastung, Ärmellänge, Passform unter dem Trikot und Pflege.

Regen Fahrradkleidung: Jacke, Schichten und Spritzwasserschutz

Eine Radregenjacke wählen, Imprägnierung und Membran unterscheiden, die Passform prüfen und den Wetterschutz nach einer nassen Fahrt pflegen.

Fahrradschuhe und Überschuhe für Kälte und Regen: Wie wähle ich

Radhandschuhe und Überschuhe anprobieren, die Bedienung der Bremsen sowie die Kompatibilität mit Schuhen und Pedalen prüfen und das Set für eine nasse Fahrt vorbereiten.

Kann ich im Winter Fahrrad fahren: Route, Reifen und Vorbereitung

So bewerten Sie die Winterroute, bereiten Sie Ihr Fahrrad auf Schnee und Reagenzien vor, wählen Sie Kleidung aus und überprüfen Sie das Licht vor der Fahrt.

Winterreifen für ein Fahrrad: Wann werden Spikes benötigt und wie wählt man die Größe

Reifen für Asphalt, Schnee und Eis wählen: Spikes, ETRTO-Größen, Reifenfreiheit am Rahmen, Luftdruck und Einfahren nach Herstelleranleitung.

So lagern Sie ein Fahrrad im Winter: Wohnung, Balkon und Garage

Das Fahrrad auf die Winterlagerung vorbereiten, einen geeigneten Platz wählen, Reifen und Akkus prüfen und im Frühjahr wieder losfahren.

Wie schmiere ich die Fahrradkette und wie schmiere ich sie?

Flüssiges Kettenöl für trockene und nasse Bedingungen, Tropfwachs und Heißwachs. Kette reinigen, Schmiermittel auftragen, trocknen lassen und häufige Pflegefehler vermeiden.

Wie wählt man die Größe des Fahrradrahmens nach Größe aus

Körpergröße, Schrittlänge, modellspezifische Größentabelle sowie Stack und Reach. Zwischen zwei Rahmengrößen wählen und die Sitzposition vor dem Kauf prüfen.

So richten Sie einen Fahrradcomputer ein: Rad, Sensoren und erster Eintrag

Einen Radcomputer mit Magnet- oder GPS-Messung einrichten: Radumfang, Einheiten, Geschwindigkeitssensor, Trittfrequenz, Route und Kontrolle der gespeicherten Aktivität.

Einstellung des hinteren Schalters: Indizierung des Seilsystems

Zugspannung und die Schrauben H, L und B unterscheiden, die Indexierung eines intakten Schaltwerks nachstellen und den gesamten Übersetzungsbereich prüfen.

Was ist ein Schotterfahrrad und wie unterscheidet es sich von einer Autobahn und einem MTB

Wofür ein Gravelbike gedacht ist, wo man damit fahren kann, wie es sich von Rennrad, Mountainbike und Cyclocrossrad unterscheidet und wie man es passend zu seinen Routen auswählt.

Wie wähle ich ein Fahrrad? Größe, Passform und Mips

Den Kopfumfang messen, einen Fahrradhelm anprobieren, Einsatzbereich und Kennzeichnungen prüfen, Mips verstehen und die bisherige Beschädigungsgeschichte beurteilen.

Wie man ein Fahrrad für ein Flugzeug verpackt

Fahrradtasche oder Fahrradkoffer, Vorgaben des Verkehrsunternehmens und Kontrolle vor der Gepäckaufgabe. Ein Plan zum Verpacken und Wiederaufbauen des Fahrrads nach dem Flug.

Aufs Bikefitting vorbereiten: was mitnehmen und was fragen?

Fahrrad, Fahrradträger, Form, Ausrüstung und vorherige Messungen: Eine praktische Checkliste vor dem Einrichten der Passform.

Wie man zwei Leistungsmesser vergleicht

Eine Trainingseinheit mit zwei Leistungsquellen aufzeichnen, FIT-Dateien zeitlich ausrichten und die Wattdifferenz untersuchen: Schritt für Schritt mit Radcomputer und Rollentrainer.

So überprüfen Sie die Kompatibilität von Fahrradteilen vor dem Kauf

Kassette und Freilaufkörper, Kette und Ritzel, Innenlager und Kurbeln, Bremsbeläge und Bremsen: Welche Kennzeichnungen man vor dem Kauf eines Fahrradteils suchen und prüfen sollte.

So kaufen Sie ein gebrauchtes Fahrrad: Überprüfen Sie vor dem Deal

Was man beim Kauf eines gebrauchten Fahrrads fragen und prüfen sollte: Größe, Herkunft, Rahmen, Antrieb, Laufräder und Kosten der ersten Wartung.

Wie man den Druck in Fahrradreifen aufnimmt

Systemgewicht, Reifenbreite, Schlauch oder Tubeless sowie Felgen- und Hookless-Grenzwerte. Einen Reifendruckrechner verwenden und das Ergebnis unterwegs überprüfen.

Wie wählt man die Gänge für die Hebungen aus

Kettenblätter und Kassetten im FATRACING-Rechner vergleichen: leichtester Gang, Entfaltung, Trittfrequenz, Übersetzungsbereich und Leistungsbedarf am Anstieg.

Wie man die Geometrie von zwei Fahrrädern vor dem Kauf vergleicht

Rahmen anhand von Stack, Reach, Winkeln und Radstand in FATRACING vergleichen. Herstellerangaben eingeben und Unterschiede zum eigenen Fahrrad verstehen.

Wie man die Landung auf ein anderes Fahrrad überträgt

Lenker- und Sattelposition relativ zum Innenlager vergleichen, Vorbau und Spacer im FATRACING-Rechner auswählen und die Montagegrenzen prüfen.

Wann man die Kette ändert und wie man ihre Länge bestimmt

Die Kettenlängung messen, den FATRACING-Rechner richtig lesen und die Länge einer neuen Kette nach den Vorgaben des eigenen Antriebs prüfen.

Fehlerdiagnose

Durchbohren des Rades im Straßenverkehr: Kamera, Tubeless und Reparaturprüfung

Bei einer Reifenpanne die Ursache suchen, den Schlauch wechseln oder ein Tubeless-Reparaturset verwenden, das Laufrad prüfen und entscheiden, ob eine Weiterfahrt möglich ist.

Kette am Fahrrad gerissen: Was auf der Straße zu tun ist

Einen Kettenriss beurteilen, ein passendes Kettenschloss wählen, den Kettenverlauf und Einschränkungen nach dem Kürzen prüfen und erkennen, wann eine Reparatur unterwegs nicht möglich ist.

Fahrrad klickt unter Last: Was zu überprüfen ist

Klickgeräusche beim Treten: Wie unterscheidet man ein Geräusch von einem Kettenrutschen, verengt die Suche nach der Ursache und erklärt das Problem dem Mechaniker.

Die Scheibenbremse reibt sich nach dem Entfernen des Rades ab

Den korrekten Sitz des Laufrads prüfen, dauerhaftes und periodisches Schleifen unterscheiden und erkennen, wann die Bremse in einer Werkstatt eingestellt werden sollte.

Tubeless verliert Druck: So finden Sie ein Leck

Reifen, Ventil und Felgenband prüfen: Luftblasen suchen, Dichtmilch bei Bedarf nachfüllen und erkennen, wann ein Werkstattbesuch nötig ist.

Kette rutscht unter Last ab: Was zu überprüfen ist

Wenn das Pedal plötzlich durchtritt: das Überspringen der Kette beschreiben, Verschleiß prüfen und den Antrieb gezielt untersuchen lassen, statt Teile auf Verdacht zu tauschen.

Schlechte Gangwechsel: Wo soll ich anfangen

Wenn die Kette nicht aufs Ritzel wechselt, zwischen den Gängen Geräusche macht oder die Schaltung nicht reagiert: Prüfungen für mechanische und elektronische Systeme und die Wahl einer Werkstatt.

Scheibenbremsen knarren: Geräusch und Bremsen

Wie man Bremsquietschen von Scheibenreibung unterscheidet, die Umstände des Auftretens überprüft und versteht, wann Beläge, Reinigung oder Diagnose erforderlich sind.

Der Bremsgriff fällt bis zum Lenkrad aus

Was tun bei übermäßigem Nachlaufen des Bremsgriffs: Inspektion vor Ort, Anzeichen von Undichtigkeiten, Unterschiede in Kabel und Hydraulik und die richtige Anfrage an den Service.

Das Rad schlägt acht: Felge, Reifen oder Hülse?

Wie Sie Felge und Reifen getrennt betrachten, Beschädigungen oder Spiel feststellen und zwischen dem Abrichten des Rades, der Überprüfung des Sitzes und der Reparatur der Nabe entscheiden können.

Lüfterlenker: So finden Sie eine Klopfstelle

Geräusch beim Schwanken des Fahrrads: So überprüfen Sie den Lenkbereich, erkennen die Bewegung der Bremse oder Gabel und erkennen, wann eine Einstellung oder Reparatur erforderlich ist.

Rennen und Ergebnisse

Was ist Cyclocross: Kreise, Hindernisse und Rennregeln

Wie läuft Cyclocross ab, warum läuft man mit dem Fahrrad, wie zählen Runden und wie unterscheidet sich ein Cross-Country-Rennen von einem Gravel-Marathon?

Erster Start im Cyclocross: Vorbereitung und Renntag

Wie Sie beim ersten Amateur-Cyclocross-Rennen ein Rennen auswählen, Ihre Koffer packen, die Strecke erkunden, den Start durchlaufen und das Ziel herausfinden.

Arten von Radfahren: Autobahn, MTB, Track, BMX, Cyclocross und Kies

Was ist der Unterschied zwischen den Hauptdisziplinen und Formaten von Radrennen, was ist das Hauptfeld und das Zeitfahren und wie wählt man den ersten Amateurstart?

Wie man ein Fahrrad für das erste Schotterrennen vorbereitet

Reifen, Luftdruck, Schaltung, Wasser, Reparaturset und Probefahrt: Das Rad ohne unnötige Anschaffungen für den ersten Schotterstart vorbereiten.

Wie bereite ich einen GPX auf eine Fahrt oder ein Rennen vor

Öffnen Sie GPX auf der FATRACING-Karte, überprüfen Sie den Anfang und das Ende des Tracks, speichern Sie den Link und laden Sie die Datei für den Navigator herunter.

Wie berechnet man die Ernährung für ein langes Rennen

Analysieren Sie die FATRACING-Berechnung: Distanzzeit, Kohlenhydrate, Flüssigkeit, Lebensmitteletiketten, Lebensmittel und Taschenlayout.

Training und Services

So montieren Sie Ihr Fahrrad an einem Rollentrainer: Achsen, Kassetten und Adapter

Überprüfen Sie die Rahmenkompatibilität, Schnellspanner und Steckachsen, Freilaufnaben, Kassetten, Abstandshalter und Ihren ersten Test, bevor Sie ein Fahrrad auf einem Trainer montieren.

FTP auf dem Fahrrad: Was es ist und wie man Leistungszonen einrichtet

Wie unterscheidet sich FTP von der Maximalleistung, wie vergleicht man Bewertungsmethoden und nutzt das Ergebnis für die Aufgabenstellung auf dem Indoor-Trainer und den Trainingsflächen?

ERG-Modus auf einem Trainer: Wie er funktioniert und warum das Treten schwieriger wird

Was ERG macht, wie Trittfrequenz und Widerstand zusammenhängen, wann ein anderer Modus bequemer ist und wie man eine zu schwere Aufgabe von einem Verbindungsfehler unterscheidet.

Kühlung am Indoor-Trainer: ein Ventilator und ein Trainingsplatz

So positionieren Sie den Ventilator, bereiten einen Platz für den Indoor-Trainer vor, schützen das Fahrrad vor Schweiß und vergleichen Heimtraining unter ähnlichen Bedingungen.

Apps fürs Indoortraining: Zwift, MyWhoosh und ROUVY

So wählen Sie eine App für Intervalle, virtuelle Rennen und Videostrecken aus: Kosten, Geräte, Kompatibilität, ERG und Speichern des Trainings.

Cadence auf dem Fahrrad: Was es ist und wie es mit den Übertragungen zusammenhängt

Was wird in Pedalumdrehungen pro Minute gemessen, wie berechnet man Geschwindigkeit und Trittfrequenz über Getriebe und Radumfang und prüft die Sensordaten.

So übertragen Sie eine Geschichte von Strava nach FATRACING

Wo kann ich das Strava-Archiv anfordern, wie kann ich ZIP in FATRACING hochladen und wo kann ich Meine übertragenen Trainingseinheiten, Routen und Fotos finden?

Intervals.icu: Wo sollte ein Radfahrer anfangen

Der erste Start von Intervals.icu: Anschließen der Quelle, Importieren von FIT, Überprüfen von Trainingseinheiten, Einrichten von Zonen und Kommunizieren mit FATRACING. Ohne komplizierte Zeitpläne am ersten Tag.

Wie man Fitness, Fatigue und Form in Intervals liest.icu

Was bedeuten Belastung, Form und Ermüdung in Intervals.icu, warum Prozentsätze von absoluten Werten abweichen und wie Zeitplanänderungen analysiert werden.

Wie verbinde ich Polar Flow mit FATRACING

Verbinden Sie Polar Flow mit Ihrem persönlichen Konto: Anmelden, Zugriffsberechtigung, neue Trainingseinheiten und Herunterladen von FIT. Warum die alte Geschichte nicht erscheint.

Wie verbinde ich Ride with GPS mit FATRACING

Fahre mit GPS Schritt für Schritt: Berechtigung des Zugangs, Liste deiner Reisen, Verlaufsseiten und Download der FIT-Datei.

Wie man Wahoo-Workouts in FATRACING überträgt

Verbinden von Wahoo mit FATRACING: Direkter Zugang über Ihr persönliches Konto und Ersatz-Handtransport von FIT über Intervals.icu.

Wie man COROS- und DURA-Workouts in FATRACING überträgt

So exportieren Sie einen FIT aus COROS, laden eine Fahrt auf Intervals.icu hoch und zeigen sie im FATRACING-Dashboard an. Geeignet für COROS-Uhren und DURA-Fahrradcomputer.

Wie wähle ich einen Heimtrainer

Welche Fragen sollten Sie dem Trainer stellen: Erfahrung mit Ihrer Disziplin, Feedback, Plananpassungen, Ausrüstung und Arbeitskosten.

Wie wähle ich einen Fahrradcamp für dein Niveau aus

So vergleichen Sie Fahrradcampes: Belastung und Gruppen, Begleitung, Fahrradvermietung, Unterkunft und Kosten über den Teilnahmepreis hinaus.

So trainieren Sie am Indoortrainer direkt im Browser

Verbinden Sie Ihren Smart Trainer mit FATRACING, wählen Sie ein Training, richten Sie FTP und ERG ein und speichern Sie die FIT-Datei nach der Sitzung.

Warum erkennt der Browser den Trainer oder Pulsmesser nicht?

Schrittweise Überprüfung von Bluetooth auf FATRACING: Browser, Berechtigungen, Sensortyp, belegte Verbindung und keine Messwerte.

Wie man in WATAKATA reitet - Virtuelle FATRACING-Rennen

FATRACING-Browser-Fahrradsimulator: Verbinden Sie den Indoor-Trainer, wählen Sie eine Route, trainieren Sie und speichern Sie die Fahrt in Ihrem persönlichen Konto, Strava und Intervals.icu.

So nehmen Sie einen Podcast oder ein Interview in Podcaster Studio auf

FATRACING Studio für Remote-Aufnahmen: Raum, Gastverbindung, Kamera- und Toneinstellungen, Spuraufzeichnung und wie man sicherstellt, dass alles den Server erreicht.

So erstellen Sie Ihr Intervalltraining

Stellen Sie die Aufgabe im FATRACING-Konstruktor zusammen: Dauer, FTP-Prozentsätze, Trittfrequenz, Wiederholungen, Überprüfung des Zeitplans und Speichern im Schrank.

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