ERG-Modus auf einem Trainer: Wie er funktioniert und warum das Treten schwieriger wird
Im ERG-Modus stellt die Anwendung die Leistung ein und der intelligente Indoor-Trainer ändert den Widerstand, um dieses Ziel einzuhalten. Der Fahrer wählt weiterhin die Trittfrequenz und erledigt die Arbeit: ERG tritt nicht für ihn in die Pedale. Wenn Sie diesen Unterschied verstehen, können Sie die Pause reibungslos überstehen und herausfinden, warum die Pedale beim Verlangsamen plötzlich schwerer werden.
Was ändert sich, wenn der Kadenz abnimmt
Die Leistung hängt vom Kraftmoment und der Rotationsgeschwindigkeit ab. Um ein Ziel langsamer rotieren zu lassen, muss der Widerstand erhöht werden. Daher kann der Versuch, sich auszuruhen und die Pedale immer langsamer zu drehen, das gegenteilige Gefühl hervorrufen: Jede Kurve wird schwieriger.
Ein stetiger Abfall der Trittfrequenz bei zu hoher Zielvorgabe kann dazu führen, dass es bereits schwierig ist, in die Pedale zu treten. Dabei handelt es sich nicht unbedingt um eine Panne. Wahoo beschreibt eine solche Situation und rät, mit dem Treten aufzuhören, den Widerstand nachlassen zu lassen und eine zu hohe Intensität noch einmal zu überdenken. Nehmen Sie die Arbeit entsprechend den Fähigkeiten Ihres Indoor-Trainers und Ihrer Anwendung wieder auf; Versuchen Sie nicht, die Aufgabe mit einem Ruck mit dem ganzen Körper zu meistern.
ERG, Widerstand und virtuelles Relief
- ERG oder Zielleistung
- Sie wählen Watt oder einen strukturierten Job, die Ausrüstung passt den Widerstand an.
- Widerstand oder Level-Modus
- Sie legen den Lastpegel fest und ändern dann die tatsächliche Leistung durch Kadenz und Übertragung.
- Routensimulation
- Das Gefühl der Belastung hängt mit virtuellen Bedingungen zusammen. Die Zuweisung und der Parametersatz hängen vom Service ab.
Die Namen der Modi unterscheiden sich. Wahoo teilt die Zielleistung, den Widerstand und die Simulation. Das Vorhandensein von Watt auf dem Bildschirm beweist noch nicht, dass ERG aktiv ist: Die Anwendung kann nur Daten empfangen.
Wie kann ich die Intervalländerung durchlaufen?
Schauen Sie sich vor dem Übergang das nächste Ziel an und treten Sie gleichmäßig weiter. Der Indoor-Trainer hat eine Reaktionszeit: Sie müssen nicht jede Sekunde beschleunigen und wechseln und versuchen, manuell mit der Figur Schritt zu halten. Andernfalls ändern sich Geschwindigkeit und Controller-Befehl gleichzeitig und das Lastgefühl wird unverständlich.
Wählen Sie die Ausrüstung aus, mit der der Indoor-Trainer sowohl die leichten als auch die schweren Teile der Aufgabe trainieren kann. Es gibt keine universellen Kettenräder für alle Geräte: Es gibt Betriebsgrenzen für Leistung und Geschwindigkeit. Sollte das Erholungsintervall weiterhin zu lang sein, prüfen Sie das Geräteangebot und die Empfehlungen des Herstellers. Eine einmalige Korrektur der Übertragung aus diesem Grund unterscheidet sich vom ständigen Umschalten für jedes neue Ziel.
Wann sollte ich einen anderen Modus wählen?
Sehr kurze Beschleunigungen können enden, bevor das Gerät stabil ein neues Ziel erarbeitet hat. Bei Tests und Übungen, bei denen Sie die Leistung selbst wählen müssen, kann ein festes ERG auch die Aufgabe beeinträchtigen. Lassen Sie sich vom Testprotokoll oder den Anweisungen des Trainers leiten und nicht von der Angewohnheit, immer ein Häkchen eingeschaltet zu lassen.
Wenn das Ziel darin besteht, die Maschine kennenzulernen, wählen Sie eine kurze vertraute Aufgabe ohne großen Aufwand aus und überprüfen Sie zunächst die Steuerung. Es ist besser, nicht gleichzeitig eine neue Ausrüstung, einen neuen Test und einen unbekannten Modus zu meistern. Studieren Sie separat, wo sich die Pause, die Abnahme der Intensität und der Abschluss der Lektion befinden.
Ist die Aufgabe schwierig oder gehorcht der Indoor-Trainer nicht?
- Ordnen Sie die angegebenen Wattwerte dem FTP- und Intervallprozentsatz zu.
- Stellen Sie sicher, dass die zu steuernde Verbindung ausgewählt ist, nicht nur die Stromquelle.
- Schließen Sie andere Anwendungen und Geräte, die die gleiche Maschine steuern können. Rollentrainer.
- Testen Sie die Reaktion auf eine leichte Zieländerung in einer ruhigen Teststunde.
- Wenn das Problem weiterhin besteht, überprüfen Sie die native Hardwareanwendung anhand der Anweisungen erneut.
Wahoo-Memo zur Diagnose betrachtet separat die Steuerungsverbindung und konkurrierende Verbindungen. Verwenden Sie für den FATRACING-Browser unsere Bluetooth-Analyse. Nehmen Sie die Kalibrierungseinstellungen für Ihr Modell vor: Nicht alle Indoor-Trainer benötigen das gleiche Verfahren.
Was Sie nach dem Training in den Aufzeichnungen sehen sollten
Vergleichen Sie die Soll- und die tatsächliche Leistung bei Intervall, Trittfrequenz und Zeitpunkt der Übergänge. Die geglättete Linie auf dem Bildschirm sieht möglicherweise glatter aus als die Originaldaten. Die virtuelle Geschwindigkeit im ERG entspricht auch nicht der Geschwindigkeit der Fahrt auf der Straße: Sie kann vom Anwendungsmodell oder von der Umdrehung des Schwungrads abhängen.
Eine brauchbare Problembeschreibung klingt konkret: „Das Ziel hat sich geändert, die Wattzahl ist gleich geblieben, die Trittfrequenz war stabil“ oder „Der Widerstand ist mit dem Drehzahlabfall gewachsen.“ Das sind unterschiedliche Fälle. Speichern Sie die FIT und die Beschreibung der Einstellungen, bevor Sie alles neu installieren. Schauen Sie für die nächste Lektion nach FTP und die Aufgabe selbst.