Ирина Щербакова: авария в Фетхие, женская сотка и катание ради удовольствия

Гость

Полезное из выпуска

1. Страховка на экстремальный спорт

   Ирина советует оформлять туристическую страховку с покрытием экстремальных видов спорта: даже если повезёт, как ей, она избавит от мыслей, где взять деньги на лечение за границей.

2. Фиксируйте аварию через полицию

   В Турции оформленное полицией ДТП сделало осмотры бесплатными: оплаченный приём нейрохирурга ей вернули после того, как она принесла в больницу бумаги из полиции.

3. Шлем и очки — обязательно

   Осколки лобового стекла остались в шлеме и на очках: по словам Ирины, именно они сберегли ей голову и глаз.

4. Начинать с малого

   Не нужны дорогой велосипед и форма на старте: сначала попробовать, найти друзей, с которыми весело кататься, и только потом вкладываться в технику и тренировки.

5. Роллерный станок учит балансу

   Роллеры улучшают координацию для бездорожья, а упражнение одной ногой быстро показывает, если подтягивание педали отстаёт от давления.

6. Если станок не идёт — меняйте формат

   При выгорании на домашнем станке Ирина с тренером добавили роллеры, зал и улицу. Если вам важна компания, ищите её и в межсезонье: совместные выезды, челленджи, групповые тренировки.

7. Аптечка в кармане

   Помимо ремнабора Ирина всегда возит аптечку с бинтами и пластырями — за одну осень в горах она пригодилась несколько раз.

8. На спусках — медленнее и вместе

   На незнакомом серпантине помогает заранее смотреть повороты по навигатору или ехать за лидером; в группе медленные едут сзади и присматривают друг за другом.

9. Питание на длинной гонке

   После первого Царь Грейдера Ирина месяц восстанавливалась: судороги, онемевший палец, проблемы с пищеварением и иммунитетом. Её вывод — продумывать питание на дистанции заранее.

Встреча с лобовым стеклом

У Ирины есть традиция: прилетев в Фетхие, сразу собрать велосипед и проехать разминочный круг по полуострову. В этот раз через три километра навстречу выехала машина, и расстояния в пару метров не хватило ни на что. Ирина перелетела через капот и ударилась боком о лобовое стекло — оно разлетелось, осколки остались в шлеме, очки оказались исцарапаны стеклом.

По её словам, целую голову она обязана шлему, целый глаз — очкам. Обошлось без сотрясения и переломов, а велосипед почти не пострадал: вырвало якорь, пара царапин на руле и едва заметная восьмёрка. Друзья предположили, что она не успела нагрузить велосипед торможением, и основной удар пришёлся на неё саму. Уже на следующий день, одолжив у знакомых шлем, она снова поехала на полуостров — проверить, что страха нет и катание всё ещё приносит радость.

Страховка и полиция в Турции

Главный совет Ирины из этой истории — оформлять страховку с покрытием экстремальных видов спорта, даже если в её случае она не понадобилась. Поскольку аварию оформила полиция, а в больницу её привезла скорая, первичный осмотр и томография были бесплатными. Приём нейрохирурга на следующий день пришлось оплатить, но после заявления в полицию деньги в больнице вернули.

Заявление в полицию касается нарушения водителем правил — это его дело с государством. Возмещение ущерба самой Ирине — отдельное заявление через адвоката, и она пока решает, стоит ли его подавать. Илья и Ирина вспоминают знакомого гонщика, который пару лет назад разбился на серпантине у Тлоса без страховки: трещина в тазу, больница в Турции, самолёт в Москву — и уже через полгода он снова гонялся, а потом проехал Царь Грейдер.

С чего начинать и с кем кататься

На вопрос из чата о совете начинающим девушкам Ирина отвечает, что пол тут ни при чём: не ставить грандиозных целей, двигаться шаг за шагом и не тратиться сразу на дорогую форму и технику. Сама она начинала с МТБ, потом был недорогой шоссейник с алюминиевой рамой, и только через несколько сезонов появился велосипед, который имеет смысл апгрейдить. Лучшая мотивация — друзья, которые показывают своим примером, что кататься классно.

Пачку Ирина выбирает не только по скорости. Летом в Москве ей чаще по силам совпадать с парнями, но всё важнее, кто именно едет рядом: в группе разговаривают, а при падении или проколах спокойная компания разруливает ситуацию без нервов. На спусках она предпочитает ехать медленнее вместе с девушками, приглядывая друг за другом, и всегда возит с собой аптечку — прошлой осенью пригодилась раз пять.

Тренировки: план, станок и Крылатское

Это первый сезон Ирины с тренером и планом, который она, по собственному признанию, постоянно нарушает — например, вместо спокойной двухчасовой езды по пульсу уезжает на длинный горный подъём. К концу января она поняла, что выгорела на домашнем станке: ей тяжело тренироваться без людей рядом. Тренер предложил поменять формат, и в план добавились роллерный станок, зал и выезды на улицу.

Роллеры дали неожиданный эффект: на первой тренировке она вспотела от напряжения и вцеплялась в руль, а к концу уже отпускала руки. Это улучшает координацию на бездорожье и показывает слабые места — на педалировании одной ногой стало понятно, что подтягивание работает хуже давления. Крылатское Ирина описывает как отдельный, заметно более коммерческий мир по сравнению с бесплатными городскими коферайдами: там всё за деньги, и важно понимать, зачем тебе это нужно.

Фетхие и московские коферайды

Впервые приехав в Фетхие без велосипеда, Ирина была уверена, что горы на велике — не её. Через год она вернулась с гравийником, начала с плоских маршрутов вдоль канала и моря, потом поехала с местными ребятами в подъёмы, а позже в одиночку забралась на подъём с перепадом около 2400 метров. Одиночное катание она называет медитацией: тишина, свой темп и паузы, когда хочется.

Про Москву Ирина рассказывает о ранних коферайдах Rebellion с базой-кафе на Фрунзенской и двумя пачками по скорости, о заездах Easy Cycling Club, куда в прошлом сезоне стало приезжать до семидесяти человек, и об их тематических поездках и межсезонных встречах. Зимой она сама завела телеграм-канал для совместных выездов на улицу — на первый анонс, к её удивлению, приехало пять-шесть человек. Из больших клубов, по её словам, отпочковываются маленькие компании, которые делают свои кемпы по Подмосковью и соседним областям.

Женская сотка и зачем столько тренироваться

Московской женской сотке, по словам Ирины, в этом году десять лет; она пришла туда участницей, потом помогала, а последние сезоны организует сама с новой командой помощников. Вдохновляют её истории девушек, которые боялись дистанции и езды без парней, а потом проезжали сотню и через несколько лет становились райд-лидерами. Когда в последние сезоны стали приезжать и спортсменки, быстрая пачка перестала дожидаться остальных на финише, и Ирина добавила дистанцию 200 км — её вели без смен сильные гонщицы.

На вопрос, от чего она убегает, Ирина отвечает честно: прошлым летом после расставания с мужем большие объёмы помогли ей пережить боль, и скорости тогда заметно выросли. Сейчас, говорит она, бежать некуда, а цифры километража стали второстепенными — важнее, с кем и где проедешь. Её первая гонка, Царь Грейдер, закончилась судорогами и месяцем проблем с иммунитетом, и теперь она знает, что менять в питании на дистанции. Шоссейные групповые гонки её пугают завалами, поэтому интереснее гонки в гору.

Анонсы Ильи

Илья рассказывает о продолжении гравийного рейтинга: в него войдут Царь Грейдер, SHULZ, ARDOR, Покрова и Gravel Instinct, а денежный приз получит тот, кто проедет все гонки рейтинга и наберёт больше всех очков. Ещё он зовёт на циклокросс в Великом Новгороде 12 апреля, делится зимним моржеванием у Кремля и планом команды объехать озеро Ильмень на время, а также бревет вокруг новгородского Кремля — Кремлет, двухкилометровые круги до 200 км.

Таймкоды

1. 00:00Запуск стрима
2. 01:34Авария в первый день в Турции
3. 04:51Страховка, больница и полиция
4. 13:39Кто такая Ирина и женская сотка
5. 15:15Совет начинающим
6. 17:41Тренер, план и Крылатское
7. 20:13С парнями или в женской пачке
8. 27:34Роллерный станок и техника
9. 34:01За что велосипедисты любят Фетхие
10. 43:35Спуски, аптечка и езда группой
11. 46:51Зимние выезды и клубы Москвы
12. 53:33Гравийный рейтинг и уход шоссейников в гравий
13. 59:16Цели, объёмы и от чего она бежит
14. 1:13:24Женская сотка: 100 и 200 км
15. 1:18:28Есть ли у девушек особый путь

Упоминаются

Царь Грейдер · Фетхие · Женская сотка · Rebellion · Easy Cycling Club · Queens · Гастродинамика · Gravel Instinct · SHULZ · Покрова · Крылатское · Кремлет