Mode ERG sur un home trainer : comment ça marche et pourquoi pédaler devient plus difficile

Qu'est-ce qui change lorsque la cadence diminue

La puissance dépend du moment de force et de la vitesse de rotation. Pour maintenir une cible à une rotation plus lente, la résistance doit être augmentée. Par conséquent, essayer de se reposer, en tournant les pédales de plus en plus lentement, peut donner la sensation inverse : chaque tour devient plus difficile.

Une baisse constante de la cadence lorsque l’objectif est trop élevé peut conduire à un état dans lequel il est déjà difficile de tourner les pédales. Il ne s'agit pas nécessairement d'une panne. Wahoo décrit une telle situation et conseille d'arrêter de pédaler, de laisser la résistance diminuer et de reconsidérer une intensité trop élevée. Reprenez le travail en fonction des capacités de votre home trainer et de votre application ; n'essayez pas de terminer la tâche d'un coup sec avec tout votre corps.

ERG, résistance et soulagement virtuel

ERG, ou puissance cible

Vous choisissez les watts ou le travail structuré, l'équipement ajuste la résistance.

Mode de résistance ou de niveau

Vous définissez le niveau de charge, puis modifiez la puissance réelle avec la cadence et la transmission.

Simulation d'itinéraire

La sensation de charge est liée aux conditions virtuelles. L'affectation et le jeu de paramètres dépendent du service.

Les noms des modes diffèrent. Wahoo partage la puissance cible, la résistance et la simulation. La présence de watts à l'écran ne prouve pas encore que c'est ERG qui est actif: l'application ne peut recevoir que des données.

Comment passer un changement d'intervalle

Avant la transition, regardez la prochaine cible et continuez à pédaler uniformément. L'entraîneur d'intérieur a un temps de réaction : vous n'avez pas besoin d'accélérer et de changer de vitesse toutes les secondes pour essayer de rattraper manuellement votre silhouette. Sinon, votre vitesse et la commande du contrôleur changent en même temps, et la sensation de charge devient incompréhensible.

Sélectionnez l’équipement sur lequel le home trainer est capable d’effectuer à la fois les parties légères et lourdes de la tâche. Il n'existe pas de pignons universels pour tous les appareils : il existe des limites de fonctionnement en termes de puissance et de vitesse. Si l'intervalle de récupération reste trop long, vérifiez la gamme du matériel et les recommandations du fabricant. Pour cette raison, une correction ponctuelle de la transmission est différente d'une commutation constante pour chaque nouvel objectif.

Quand choisir un autre mode

Des accélérations très courtes peuvent se terminer avant que l'équipement n'ait établi de manière stable un nouvel objectif. Dans les tests et exercices où vous devez choisir vous-même la puissance, un ERG fixe peut également interférer avec la tâche. Laissez-vous guider par le protocole de test ou les instructions de l'entraîneur, et non par l'habitude de toujours garder une coche.

Si l'objectif est de connaître la machine, sélectionnez une courte tâche familière sans effort extrême et vérifiez d'abord les commandes. Il vaut mieux ne pas maîtriser à la fois un nouveau matériel, un nouveau test et un mode inconnu. Séparément, étudiez où se situent la pause, la diminution de l'intensité et la fin de la leçon.

La tâche est-elle difficile ou le home trainer n'obéit pas

1. Faites correspondre les watts donnés au FTP et au pourcentage d'intervalle.
2. Assurez-vous que la connexion à contrôler est sélectionnée et pas seulement la source d'alimentation.
3. Fermez les autres applications et appareils pouvant contrôler la même machine.
4. Testez la réaction à un petit changement de cible dans une séance de test calme.
5. Si le problème persiste, vérifiez à nouveau dans l'application matérielle native en suivant ses instructions.

Mémo Wahoo sur le diagnostic examine séparément la connexion de contrôle et les connexions concurrentes. Pour le navigateur FATRACING, utilisez notre analyse Bluetooth. Effectuez les réglages de calibrage de votre modèle : tous les home trainers n'ont pas besoin de la même procédure.

Que regarder dans les dossiers post-entraînement

Comparez la puissance cible et la puissance réelle à l'intervalle, à la cadence et au temps des transitions. La ligne lissée sur l'écran peut paraître plus lisse que les données d'origine. La vitesse virtuelle dans ERG n'est pas non plus égale à la vitesse du trajet sur route : elle peut dépendre du modèle d'application ou des tours du volant d'inertie.

Un enregistrement utile du problème semble concret : "l'objectif a changé, les watts sont restés les mêmes, la cadence était stable" ou "la résistance a augmenté avec la baisse du régime". Ce sont des cas différents. Enregistrez le FIT et la description des paramètres avant de tout réinstaller. Pour la prochaine leçon, vérifiez FTP et la mission elle-même.